Receitas e Dicas Fitness

Prática e funcional, a receita de torta de frango fit é ideal para um almoço leve, assim como um lanche ou um jantar rápido. Excelente opção rápida de um almoço saudável, e um lanche da tarde porque não. Boa Noite Pessoal, para aqueles que não se inscreveram não sabe o que está perdendo... INGREDIENTES   ➤500g de peito de frango ➤2 tomates ➤1 xícara de milho verde ➤1 xícara de ervilha ➤1 xícara de palmito ➤1 xícara de azeitonas, cebola e alho à gosto MASSA ➤2 ovos ➤1 xícara de azeite ➤2 xícaras de farinha de arroz ➤2 xícaras de leite de amêndoas ➤1 colher de chá de fermento químico Apenas bater todos os ingredientes no liquidificador RECHEIO  Cozinhar o peito de frango e desfiar Refogar cebola, alho, acrescentar os tomates, frango e os demais ingredientes, reservar por aproximadamente 10 minutos Fazer uma camada com a massa, outra com o recheio e cobrir com o restaurante da massa. Assar em temperatura média...

Gosta de batata doce? Então você vai amar essa receita. Para nós que amamos uma Alimentação Saudável , Receitas Fitness e o UP. Essa receita de batata doce palito é sensacional, fica gostosamente gostosa. Faça que você não vai se arrepender   Boa Noite Pessoal como estão vocês, se ainda não se inscreveu tá esperando o que fala pra mim... INGREDIENTES   ➤2 batatas grandes ➤Sal, azeite e tempero verde. MODO DE PREPARO Corte elas em rodelas e depois em palitos. Lave e seque com um pano de prato. Coloque-as em uma vasilha com tampa e adicione um pouco de azeite e tempero verde (“sacode” a vasilha). Leve na fritadeira elétrica 200 graus/ 15 min. A cada 5 min. mexa elas. Dica: ideal para qualquer refeição, Gostou da dessa Receita então Curta, Compartilhe salve para fazer mais tarde..   .

Se você não gosta de ficar muito tempo cozinhando ou porque está sem tempo para isso, é bom ter sempre uma saída, para você ter receitas que ficam prontas em até meia hora e preparar uma opção diferente a cada dia, Bom Dia Pessoal, para quem ainda não é inscrito não sabe o que está perdendo, se inscreva-se... Omelete de salmão Para quem aprecia o sabor do salmão defumado, é um ótimo ingredientes para adicionar numa omelete simples e deixá-la com cara de prato chique. Ingredientes Salmão defumado: 3 fatias; Ovo: 3 unidades; Endro (dill) picado: 1 colher (chá); Cebolinha picada: 1 colher (chá); Sal: a gosto; Óleo: 1 colher (chá). Modo de preparo Quebre os ovos, junte o sal e bata bem até ganhar um pouco de volume. Aqueça uma frigideira antiaderente, coloque o óleo e reduza fogo. Coloque os ovos batidos na frigideira e mexa até começar a cozinhar. Deixe no fogo até que a parte de baixo esteja firme e vire a omelete cuidadosamente. Cozinhe o outro lado até fi...

Para quem Ama um queijo tipo fresco, aquele branquinho com menos gordura sabe, vai adorar conhecer essa receita de queijo caseiro. Ele fica muito apetitoso e macio, perfeito para acompanhar o café da manhã e o lanche da tarde com pães, torradas, bolos e até mesmo puro. Bom para que segue uma Dieta e quer ter uma Reeducação Alimentar. Ingredientes 1 - Copo de Iogurte natural integral; 1/2 - Limão; 1 - Leite integral; 1 - Forma redonda pequena; 1 - Toalha de algodão limpa. Modo de preparo Deixe o leite no fogo por 15 minutos, depois adicione o iogurte e o suco de limão. Misture lentamente por alguns segundos. Deixe a mistura descansar por 3 horas, no mínimo, e passado esse tempo, coloque a toalha de pano dentro do escorredor. Em seguida, coloque o escorredor dentro de uma panela, depois derrame a mistura no pano para separar o queijo do soro. A parte que ficou no pano deve ir para uma forma e ser guardada na geladeira por 30 minutos. Depois é só retirar, descobrir...

 Boa Tarde veja mais essa dica de Saúde , um informativo muito interessante confira, ah não se esqueça, se ainda não se inscreveu tá esperando o que... A tireoide é uma glândula endócrina que existe para harmonizar o funcionamento do organismo. Localizada no pescoço, é responsável pela produção de dois hormônios o T3 (tri-iodotironina) e o T4 (tiroxina), que estimulam o metabolismo e interferem no desempenho de órgãos como coração e rins, chegando a alterar o ciclo menstrual.  De acordo com o IBGE, as doenças endócrinas, como diabetes, obesidade e disfunções na tireoide respondem pela segunda causa que mais mata mulheres no país (7,8%), atrás apenas das doenças cardiovasculares. Por toda essa importância, a glândula tireoide precisa estar em perfeita ordem. Quando isso não acontece, o próprio corpo dá o alerta. Os tipos mais comuns de disfunção da tireoide são: 1. hipertireoidismo (liberação de hormônios em excesso, que aceleram muito o metabolismo...

A cada semana, a cada dia surge uma dieta mirabolante que promete perda de peso rápida com o mínimo de tempo possível. Então, muitas pessoas acabam recorrendo a inúmeros sacrifícios absurdos, reduzem as medidas em um curto espaço de tempo, mas efeito sanfona vem com tudo, junto com o desânimo. Se você quer realmente perder peso , precisa de uma melhoria na qualidade de vida. Com um equilíbrio de atividade física, uma alimentação saudável e uma rotina que permita você descansar, os resultados surgirão naturalmente. Com mudanças simples e funcionais na sua alimentação , você já consegue chegar a bons resultados. Boa Noite Pessoal se inscreva para não perder nada... E o Método do Desafio Dieta 17 Dias , lhe proporciona isso. Você está acima do de seu peso ideal, com a autoestima baixa, se sentido perdida e sem solução, querendo talvez emagrecer por pura vaidade, para se sentir mais gostosa, ao usar aquele biquini na praia , mas acha que é muito difícil contornar essa situação. . Vo...

A ideia principal era fazer um doce mas a preguiça foi mais forte e as ameixas mais doces, então fiz essa maravilha ao natural que só deixei amadurecer estas,  neste Smoothie com cores do outono. Boa Noite não esqueça se inscreva-se para não perder nada, abaixo segue essa receita deliciosa . 🍹Ingredientes: rende (2 copos grandes) ✔2 iogurtes naturais ✔150 g de ameixas ✔2 colheres de sopa de mel ✔4 cubos de gelo Lave as ameixas corte ao meio e tire o caroço. Coloque tudo numa liquidificadora ou robot de cozinha e dê uns golpes no turbo, limpe a parede da taça com ajuda de uma espátula, junte os iogurtes e pique tudo muito bem até atingir a consistência desejada. Para servir eu gosto sempre de colocar uma pedra de gelo quando a fruta não é congelada, que era o caso desta, e por fim, um fio de mel para adocicar a alma. Eu amei esse Smoothie e vocês, gostaram Comente, Curta e Compartilhe.... Se está a procura de Perder Peso através de uma alimentação ...

😍 Você já experimentou um Smoothie alguma vez? Trata-se de uma bebida caracterizada por ser servida bem gelada e com consistência cremosa. Lembra muito um milkshake pela consistência e geralmente leva leite ou iogurte no preparo. 👪Boa Noite antes de conferir essa maravilhosa bebida, não esqueça de se inscrever-se para não perder dicas e receitas como está.... Pode ser preparado com frutas ou vegetais e pode ser leve e saudável, para emagrecer. Abaixo separamos receitas para emagrecer de Smoothie de banana e morango. Fica extremamente saboroso e essas frutas combinam muito bem juntas! Ingredientes: 1 banana média; 1 ½ xícara de chá de morangos; 1 xícara de chá de gelo triturado; ½ xícara de chá de leite desnatado; ½ xícara de chá de água; 1 pote de iogurte de morango desnatado e zero açúcar; 1 colher de sopa de mel; 1 colher de chá de essência de baunilha. Modo de preparo: Corte a banana em rodelas. Lave os morangos, retire folhas e corte em fatias. ...

Boa Tarde Pessoal 🤗  😱 Que tal um tempero para passar na carne, então lá vai:👇 . 🌿 Alho 🌿 Sal 🌿 Óleo 🌿 Folha de Coentro . 📝Bate tudo no liquidificador, se quiser pode colocar o sal depois ta? Quantidades a gosto. . 📝Bate no liquidificador depois guarda na geladeira em potes de vidro. . 🚫Quantidade que eu usei dessa vez: 1 kilo de alho, 4 colheres de sal, umas 4 regadas de óleo pra facilitar de bater e algumas hastes de coentro. . Pode usar em tudo! 😋 . Créditos @coisasdenany 🙏👌Não deixe de Curti e Compartilhe, Salve o post 😉  

Depois de treinar, é comum surgir a preguiça de preparar a alimentação em casa . O problema é quando recorremos a um delivery ou a pratos prontos nada saudáveis. 👏Boa Noite Galera, olha só essa delíci de lanche, faça depois nos conta. Nesse sentido, o sanduíche integral é uma alternativa rápida, saborosa e versátil — é possível modificar a receita utilizando ingredientes de sua preferência. Para otimizar a sua rotina, uma dica é congelar um peito de frango desfiado (ou outra carne magra de sua escolha) e já deixar as verduras e legumes cortados e lavados dentro da geladeira. A seguir, uma receita deliciosa: Ingredientes 2 fatias de pão integral; 1 colher de sopa creme de queijo cottage; 2 fatias de tomate; peito de frango desfiado; cenoura ralada a gosto; folhas de rúcula; azeite. Modo de preparo unte uma frigideira com azeite e doure as duas fatias de pão; misture a cenoura no creme de queijo cottage e adicione ao pão; coloque o restante dos ingred...

😍Ficou com vontade de comer um docinho? Então, aposte em um falso brigadeiro — apesar do nome, ele é tão saboroso quanto o original! Saiba como fazer: 👏Boa Noite Pessoal, segue ai mais uma Receita gostosa... Ingredientes 1 colher de chá de cacau em pó; 1 colher de sopa de leite em pó; 1 banana bem madura. Modo de preparo esquente a banana no micro-ondas por 1 minuto; se preferir, adicione 1 colher de sopa de água para a fruta ficar mais macia; misture o restante dos ingredientes e coma com colher. Vale lembrar que, além de ter um cardápio balanceado , é muito importante seguir uma rotina de treinos adequada ao seu corpo e objetivos. E aí, gostou das receitas fitness fáceis que separamos para você?😍 Então, siga o Receitas e Dicas Fitness nas redes sociais — Facebook  e Instagram — e fique por dentro de outras novidades sobre saúde, alimentação, treinos e muito mais!

😭Porque escolhemos sempre comer errado?  Boa Tarde Pessoal, segue mais uma dica muito interessante.. Muito antes de haver Cheetos, Oreos e Ritz Crackers, e as carnes processadas serem identificadas como alguns dos piores alimentos possíveis , comíamos o que podíamos cultivar ou forragear. O advento da indústria americana de salgadinhos ocorreu dois séculos atrás, embora eu possa afirmar que um punhado de frutas vermelhas ou uma maçã madura é tanto um lanche quanto muito melhor. E sim, nós sabemos disso. Nós entendemos isso. Estamos cansados ​​de ouvir isso. Entregue-me os donuts, por favor. Minha mão está levantada. Eles são muito difíceis de resistir. É assim que eles são projetados. Muitos de nós lutamos com isso todos os dias. Eu costumava pensar que era apenas sobre as calorias. Muitos ainda o fazem, e isso inclui muitos nutricionistas e muitos outros profissionais de saúde. E eles estão errados. Por favor, veja aqui o artigo Médio do Dr. Jason Fung. Por um lado...

  "A perda de peso é 80% de dieta e 20% de exercício." Boa Tarde Pessoal, e pra aqueles que ainda não estão inscritos se inscrevam... "Os abdominais são feitos na cozinha."😱 "Você não pode treinar uma dieta ruim."😱 Essas são três afirmações comuns sobre o impacto desproporcional da nutrição na composição corporal, que são usadas com tanta frequência que muitas pessoas as aceitam como fato. Enquanto produzem ótimos sons e parecem lógicos sob um breve exame, como eles se parecem quando aplicados ao seu estilo de vida? Que mudanças você faz na sua rotina para garantir que ela cumpra a regra dos 80%? Qual é a receita para fazer abdominais? 💪O que torna uma dieta boa ou ruim em primeiro lugar? [Isso pode ajudar]. Certamente estou sendo um pouco dissimulado ao interpretar cada uma dessas afirmações tão literalmente. Tudo o que eles estão tentando fazer é destacar a importância da nutrição para obter resultados e transmitir o fato de qu...

  👏Boa Noite Pessoal, segue ai mais uma deliciosa receita, e se você ainda não se inscreveu, você está perdendo muita dicas e receitas... Se inscreva-se A quinoa é rica em proteínas e ajuda no fortalecimento muscular, principalmente para quem pratica atividades físicas. Ela possui os mesmos nutrientes que os cereais propriamente ditos, como arroz e trigo, mas suas características de plantio e crescimento são diferentes, por isso, é considerada um pseudo cereal. Amplamente consumida na região dos Andes, a quinoa e rica em fibras, cálcio e ferro, sendo uma ótima opção para enriquecer a dieta . Abóbora é um alimento altamente nutritivo, visto que é rico em vitaminas e minerais, mas pobre em calorias. O fruto pode ser incorporado no cardápio de diversas maneiras, como em sopas, sobremesas e pratos principais. Excelente para adicionar a sua Dieta. Ela pode ser consumida com a casca e até mesmo as sementes têm propriedades nutritivas interessantes para o organismo. ...