Vamos começar o dia com tudo? . Então vamos trabalhar a área que estabiliza o corpo todo: o abdômen! Além de uma barriga mais definida, quem treina a região do Core, fica com a postura mais alinhada e previne incômodos como a lombalgia. 🏋Bora? Topa? deixe seu comentário, então vamos. . Atenção às instruções: Movimento 1 - Faça quantas repetições conseguir por 40 seg Dica: Faça um leve agachamento. O tronco deve girar ao mesmo tempo que eleva o joelho. . Movimento 2 - Faça quantas repetições conseguir por 40 seg Dica: Mantenha o abdômen contraído e os glúteos também! . Movimento 3 - Faça o maior número de repetições que conseguir por 40 segDicas: Com o abdômen contraído, gire o tronco, de forma que cotovelo e joelho opostos se encontrem! . Movimento 4 - Faça o maior número de repetições que conseguir por 40segDicas: Não deixe o quadril cair! Abdômen deve ficar contraído e as mãos afastadas na linha dos ombros. . Movimento 5 - Faça o maior número de repetições que conseguir por...
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😋 Quer Aprender CENTENAS de Receitas para Turbinar sua Dieta? . 👇 Conheça Nosso método ABAIXO Você vai aprender: ✔500 receitas low carb. ✔Separadas em café da manhã, ✔almoço e janta. ✔Receitas fáceis e práticas. ✔Garantia de 7 dias. . E muito mais.. Visite nosso perfil e no instagram @dietsfitness2018. Descubra que gastando muito menos, você estará se beneficiando de muito mais. Você perde peso sem sufoco e come de tudo. Confira nosso ebook no link ao lado do vídeo.. mon.net.br/5y4ys Confira nosso ebook no link ao lado do vídeo..
😍OMELETINHO JAPONÊS LOW CARB ❤ Antes de fazer essa receita, siga nosso blog e compartilhe . Você vai precisar de: 3 ovos 1 dose de mirin 1 pitada de sal 2 folhas de nori 2 fatias de queijo E para decorar: Maionese Ovas de peixe Modo de preparo: 1. Comece misturando os ovos, o mirin e o sal 2. Aqueça uma frigideira antiaderente em temperatura baixa. 3. Espalhe um pouco de manteiga na frigideira e retire o excesso com ajuda de papel toalha. 4. Distribua 1/4 da mistura de ovos no fundo da frigideira e, quando cobrir tudo, adicione uma folha de nori e uma fatia de queijo. 5. Enrole como uma panqueca e coloque no canto da frigideira. 6. Adicione mais um 1/4 da mistura de ovos, deixe cozinhar um pouco e enrole novamente. 7. Repita os passos 4, 5 e 6 mais uma vez e retire da frigideira. 8. Para servir, decore com maionese e ovas de peixe. . . ❤️Deseja eliminar gordura corporal para manter sua vida mais saudável ? 💟Oi amiga Deseja eliminar de 3 a 5 quilos em 10 dias? Para isso pr...
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👉Antes de tudo se inscreva em nosso blog, para receber nossa postagem e compartilhe.... Bruschetta (ou Pizza 🤔) de Berinjela ❤️ - 🍲 Ingredientes🍲 1 berinjela grande 1 tomate grande picadinho 1 cebola picadinha 1 dente de alho picadinho Fatias de mussarela de búfala (pode ser normal) ou pode ser parmesão ralado Manjericão, orégano, salsinha, azeite e sal - 🍛 Modo de Preparo 🍛 Corte as berinjelas em rodelas de uns 2cm Coloque em uma bacia com água e sal e deixe por uns 10min Escorra e seque bem com papel toalha Em uma assadeira forrada com papel manteiga disponha as rodelas e tempere com sal, pimenta do reino e azeite Leve ao forno por uns 20min ou até que esteja assada Retire do forno Faça um molhinho com o tomate, a cebola, alho, salsinha, sal, pimenta do reino, manjericão Espalhe sobre as rodelas de beringela Coloque 1 colher pequena de creme de ricota sobre cada uma delas e por cima fatia de muzarela (usei de búfala) Polvilhe orégano Asse por mai...
😍QUEM AI AMA FRUTAS, EU AMO😍😍 Viram como podemos reinventar na hora da degustação. . DEIXE SEU comentário, se você é um amante das frutas... Comente "SIM" para receber mais receitas e dicas TODOS OS DIAS 👇 . . ❤️Deseja eliminar aqueles Kilos a mais, e voltar a ter a auto-estima lá encima, e mais sua saúde melhor do que antes? . Para isso preparamos para você um livro digital com 501 receitas Low Carb:⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro digital ilustrado; ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; ✔bônus exclusivos . E o preço por tudo isso? Por APENAS 67,90 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . 👉 Para adquirir e-book CLIQUE....... mon.net.br/5y4ys
🤔👉Vocês comem ou tira ??🤔 . Esse “fiapo”, na verdade se chama FLOEMA! Esses floemas são responsáveis por distribuir nutrientes e água para o fruto, deixando a banana madura, saborosa e muito nutritiva. Logo, no floema estão os nutrientes (vitaminas e minerais) de modo mais concentrado. Isso, sem falar que esses floemas são fibra pura, logo, auxiliam no funcionamento intestinal, retardam o índice glicêmico e promovem saciedade. Confesso que até um tempo eu não comia... Mas já faz um tempo que não tiro mais. Não vamos jogar mais fora esse “fiapo” super rico? Marque sua amiga para saber disso . . 🤔E comete se você ainda joga fora. . ❤️Você quer eliminar aqueles Kilos a mais, e voltar a ter a auto-estima lá encima, e mais sua saúde melhor do que antes? . Para isso preparamos para você um livro digital com 501 receitas Low Carb:⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro digital ilustrado; ✔Receitas avaliadas e aprovada...
👉👉Antes de tudo se inscreva em nosso blog, para receber nossa postagem e compartilhe.... 🎇😍QUEM GOSTA DE SMOOTHIE 😍 . Deixe seu comentário, compartilhe com seus amigos, curta se você gostou.. . ✨SMOOTHIE DE BANANA COM FRUTAS VERMELHAS✨ . -Ingredientes: 🥛2 potes de iogurte natural integral gelados (170g cada) 🍓8 morangos congelados 🍇10 amoras congeladas 🍌2 bananas prata congeladas Bata tudo no liquidificador e beba na hora!! Delícia!! 👉Essa quantidade rende para 2 pessoas!!😘 Não se esqueça de seguir o nosso insta @dietsfitness2018 . Se quiser nosso ebook e ter mais receitas saudáveis clique no link. mon.net.br/5y4ys
👉Antes de tudo se inscreva em nosso blog, para receber nossa postagem e compartilhe.... Receita fácil de fazer, e simplesmente deliciosa!! 😍❤ . Deseja eliminar de 3 a 5 quilos, ou simplesmente uma reeducação alimentar ? . Para isso preparamos para você um livro digital com 500 receitas lowcarb:⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro digital ilustrado; ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; ✔Bônus exclusivos E o preço por tudo isso? Por APENAS 67,90 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! Clique no link ao lado do vídeo.... mon.net.br/5y4ys
👉👉Antes de tudo se inscreva em nosso blog, para receber nossa postagem e compartilhe.... Comente "SIM" para receber mais receitas e dicas TODOS OS DIAS 👇 TÁ CALOR POR AÍ ? Que tal uma vitamina de coco! 😍 Ideia prática é saudável... . . . ❤️Deseja eliminar aqueles Kilos a mais? . Para isso preparamos para você um livro digital com 501 receitas low carb:⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro digital ilustrado; ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; ✔bônus exclusivos . E o preço por tudo isso? Por APENAS 67,90 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! 👌 Clique no link ao lado do vídeo... http://mon.net.br/5y4ys
👉👉Antes de tudo se inscreva em nosso blog, para receber nossa postagem e compartilhe.... 🦀Caranguejos são crustáceos que vivem em mangues e são muito apreciados na culinária do Norte e Nordeste do país! - - Comente "SIM" para receber mais receitas e dicas TODOS OS DIAS 👇 Confira também nosso ebook digital, Clique no link ao lado do vídeo👇 😂COMPARTILHE COM A AMIGA PRA VOCÊ NÃO PASSAR VONTADE SOZINHA. mon.net.br/5y4ys
👉👉Antes de tudo se inscreva em nosso blog, para receber nossa postagem e compartilhe.... 👌Dessa vez quem vai querer COCADA👌 💥QUERO VER QUEM VAI COMENTAR COM UM 🤗SIM🤗, E INSCREVER. Tempo de preparo: 10 minutos Tempo de espera: 10 a 20 minutos (dependendo da sua preferência) Quantidade de carboidratos por cocada: 5g . ✔️1 xícara de leite de coco ✔️1 xícara de creme de leite fresco ✔️200g de coco ralado (sem açúcar) ✔️3 ovos ✔️3 colheres de sopa de xilitol (ou o adoçante da sua preferência) . Preparo: * Colocar o leite de coco, o creme de leite e o coco ralado em uma panela em fogo médio e misturar bem; * Adicionar os ovos e o adoçantes; * Misturar até obter uma massa homogênea; * Continuar mexendo até que a mistura comece a grudar de leve no fundo da panela; * Desligar o fogo; * Distribuir a massa no formato desejado por sobre uma forma untada com óleo de coco ou forrada com papel manteiga; * Levar ao forno preaquecido em temperatura média (180º...
😍POR ACASO TEM ALGUÉM, AI QUE GOSTA DE BATATA 😍 👉👉Antes de tudo se inscreva em nosso blog, para receber nossa postagem e compartilhe.... 👉👉Antes de tudo se inscreva em nosso blog, para receber nossa postagem e compartilhe.... DEIXE SEU COMENTÁRIO E SE INSCREVA PARA RECEBER MAIS NOVIDADES.... Batata é muito gostosa, não dá pra fazer receitas maravilhosas, com esse alimento, receitas saudáveis, que farão bem ao nosso corpo é claro. Essa receita do vídeo, é só pra quem estiver focado na dieta, ou seja, pra nós podermos variar um pouco, quebrar pelo menos uma vez, acho que pode, não pode. Se você concorda, diga SIM também nos comentários. E se você quer realmente chegar ao corpo e mente saudável, não perca nosso ebook. 👇 Clique no link ao lado do vídeo👇 http://mon.net.br/5y4ys
👉👉Antes de tudo se inscreva em nosso blog, para receber nossa postagem e compartilhe.... Veja esta lista com informações básicas. Os vegetais estão divididos em 4 grupos, dependendo de qual parte da planta eles se originam. 1- FOLHAS: possuem as menores quantidades de carboidratos, e o pouco que têm, estão envolvidos em tantas fibras que não geram impacto sobre o açúcar no sangue. As folhas são também muito ricas em fito nutrientes, vitaminas e minerais. Exemplos: alface, espinafre, couve, repolho. 2- TALOS E FLORES formam o grupo seguinte em baixos carboidratos. São eles, o aspargo, couve-flor, brócolis e cogumelos (que são fungos mas entram neste grupo). Esses dois grupos formam a categoria dos vegetais low carb que você pode consumir à vontade. 3- FRUTAS: A maioria deste grupo é considerada low carb. Já as bananas possuem os mais altos níveis de carboidratos deste grupo, sendo uma das frutas que deve ser evitada. 4-...
👉Panquecas de Beterraba 👈 Ingredientes ✔2 Ovos ✔Leite Vegetal de Arroz (Pode ser outro tipo de leite vegetal ou animal se preferir) ✔1 Xícara Farinha de Trigo Integral ✔1 Beterraba Ralada ✔Azeite ✔1 Colher de SopaPimenta do Reino e Sal a Gosto Preparo Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo.Asse em uma frigideira untada.Use recheios light que você goste. Para mais receitas saudáveis, saborosas e deliciosas, clique no link abaixo👇👇👇 http://mon.net.br/5y4ys
Este é um molho branco, ou salsa branca como dizem. Os ingredientes são, isso para duas xícaras de molho, caso precise de mais só dobrar a receitas. INGREDIENTES: 60g de manteiga, 50g farinha de trigo, 500ml de leite integral, 125g de queijo chegar ralado, 3colheres de sopa queijo parmesão ralado, 1 Pitada noz moscada, sal e pimenta preta a gosto. Dica se quiser o molho mais líquido só acrescentar mais leite. E mais receitas, clique no link ao lado do vídeo. http://mon.net.br/5y4ys
👉👉Antes de tudo se inscreva em nosso blog, para receber nossa postagem e compartilhe.... DICAS IMPORTANTES { Leia todo o texto e cometem, se estou certo ou errado } Preciso saber se estou no caminho certo. _Uma vez me disseram que mudar hábitos alimentares é mais difícil do que mudar de religião. _E eu realmente acredito nisso. _Principalmente porque não estou me referindo a uma mudança temporária, uma dieta qualquer para perder um pouco de peso, é uma dieta low carb, é uma mudança real de hábitos alimentares. _Antes de começar qualquer mudança em sua dieta, tenha certeza de estar preparado e focado. Vamos a um truque que vai mantê-lo motivado: ✔ TIRE MEDIDAS! Por que não? É isso mesmo. Tire suas medidas para que você possa acompanhar sua evolução. ✔PESO: estamos falando também em perder peso, aliás, a maioria das pessoas começa a buscar uma mudança alimentar por não estar muito satisfeita com a balança. ✔PERCENTAGEM DE GO...
QUEM AI GOSTA DE FAZER EXERCÍCIOS 🤔Deixe seus comentários, e digam a verdade hein....🤔 Sei bem como é, você começa a praticar, começa ver que é bom mais do nada, olha nós aí parado de novo, achando que nosso dia a dia já está sendo o bastante. Mais digo a vocês, não está sendo não. Pois sabemos que nosso corpo se adapta a tudo aquilo que damos a ele, se deixamos ele sempre de boa em descanso a vontade, quando fazemos alguma coisa nos sentimos um cansaço não é mesmo. Mesmo quando temos nossa vida ativa, usamos como exemplo as donas de casa no se dia a dia, elas acham que trabalham muito e se acostuma só a isso. Não desmerecendo elas, pelo contrário hoje estou em casa parado e faço também esses serviços do lar, 😱E OLHA QUE É TRABALHOSO.😱 Mais como digo nosso corpo se adapta, e pensamos que já está bom, mais não está e nós sabemos disso. Praticar exercícios fora o nosso dia a dia é essencial, para manter nosso corpo em...
Pra aqueles que gostam de um Leite Moça, vai aí uma opção mais saudável. Curtam se gostarem, e indique um amigo ou amiga que morre por Leite Moça. Se gostam de receitas procure mais em nosso ebook, tem muitas variedades, diversos cardápios, e opções para vários gosto. Link ao lado do vídeo... http://bit.ly/Fitnessdiets
E para o almoço de hoje... Fim de semana, dia de sair se divertir, curtir uma praia, ou um sítio, enfim dia de variar um pouco não é mesmo. Principalmente o cardápio, mais se vocês estão pensando em exagerar um pouco, não abusem muito hein. Apesar que dá pra abusar um pouco sim, mais com coisas saudáveis, como a do vídeo acima. Não se esqueçam. Mais caso não queiram nada como a do vídeo acima, não se preocupe, venha conferir nosso ebook ele possui uma variedade de cardápios, tanto para nosso almoço como para o café da manhã, dá tarde, Lanches, e nosso jantar, seja em família ou mesmo a dois. Clique no link ao lado do vídeo e confira.... http://bit.ly/Fitnessdiets
💯 Dica de exercícios 💯 Você gosta de praticar exercícios? 🖐Cometem se SIM ou NÃO.🖐 Pela manhã, pra dar aquela disposição, ou pelo fim de tarde, para poder dormir mais leve. Enfim pra aqueles que já prática, é bom demais, e após suas atividades físicas, nada melhor do que uma refeição saudável, não é mesmo. NOSSO E-BOOK COM 501 RECEITAS FITNESS É PARA VOCÊ QUE... AMA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA UM TREINO BEM SUCEDIDO, ELE VAI AJUDAR A VOCÊ CHEGAR NOS RESULTADOS QUE ESPERA. ESTÁO ESPERANDO O QUE? ISSO TUDO POR MUITO MENOS, QUE ESSES REMÉDIOS QUE SÓ INTOXICA. Clique no link ao lado do vídeo e confira... http://bit.ly/Fitnessdiets
E PRO CAFÉ DA MANHÃ 💥Pão low carb💥 ✔1 xícara e meia de farinha de amêndoa ✔1 colher de sopa cheia de psyllium ✔1 colher de chá de fermento químico ✔1 colher de chá de alho em pó ( ou 1 dente de alho amassado ) ✔2 ovos ✔2/3 xícara de cream cheese. ✔1/2 xícara de mix de queijos triturados ✔4 colheres de manteiga derretida. Um pouco de queijo pra decorar por cima. Modo de fazer: Bata os ovos e misture o cream cheese, e acrescente o fermento, a manteiga, o alho e o psyllium, acrescente a farinha de amêndoa. Por último o mix de queijos. Unte uma forma com manteiga , coloque a mistura dentro e salpique um pouco de queijos por cima pra decorar. Leve ao forno em 200 graus por 20 minutos e está pronto. Quer descobrir COMO gerar resultados DEFINITIVOS mesmo que você não conheça ou nunca fez um plano alimentar antes? Clique no link ao lado do vídeo e confira... http://bit.ly/Fitnessdiets
🏋 Porque? 🏋 Respondam nos comentários, porque fazer exercícios demais. Vocês devem estar pensando, que pergunta mais boba, mais digo a vocês, realmente não é necessário fazer exercícios demais, somente o suficiente para podermos deixar nosso corpo em forma, mais e o restante do corpo, mente, os demais órgãos. Vocês acham que só a academia é o suficiente, mais não é se não tiver uma alimentação adequada, ou melhor saudável, eu digo a vocês que não adianta. A alimentação, a reeducação alimentar faz um diferencial enorme vocês concordam ou discordam, cometem. Então digo a vocês, que estão perdendo tudo de bom e do melhor, em deixar de adquirir esse e-book excelente pois ele é ótimo, garanto que não vão se arrepender. Clique no link ao lado da foto: http://bit.ly/Fitnessdiets
👏Assista esse vídeo como motivação para você, porque?👏 VOCÊ É CAPAZ Você pode perder peso, obter seu corpo em forma e tudo sem passar por sofrimentos. Tudo o que você precisa é trabalhar sua mente, supervisionar seus hábitos e mudá-los, ser determinada e ter disciplina. 👌Isso é mais fácil do que parece, todos falam isso não é mesmo! Mas digo a vocês é verdade, basta querer, e tudo que você vai precisar é que alguém lhe mostre o caminho.👌 🖐 É o que tenho para você começar a chegar nesse objetivo, um Ebook incrível com mais de 501 receitas feitas para você, que vão lhe ajudar a atingir seu objetivo, e é claro de uma forma muito saudável.🖐 Benefícios ao adquirir nosso ebook: 💣Você pode perder peso 💣Vai aprender a ter alimentação saudável 💣Melhorará sua auto-estima 💣Terá acesso alimentos que te ajudará não só na perda de peso. 💣Vai saber definitivamente o que é dieta Low Carb http://bit.ly/Fitnessdiets 💣Terá a diversos Chás que são espe...
A PERGUNTA É, QUER TER UMA VIDA SAUDÁVEL, ONDE CORPO E MENTE TRABALHEM EM HARMONIA? 👀 😱Diferente de muitos livros, academias, programas de emagrecimento ou pílulas milagrosas, este livro vem com garantia de 100%.😱 😵Simples assim: a qualquer momento dentro dos 7 dias depois de ter comprado o "501 Receitas Fitness", se você não gostar, por qualquer motivo, basta entrar em contato que nós retornaremos seu dinheiro - sem problemas. 😵 A ideia por trás dessa "loucura" é simples: se você não estiver satisfeito(a), nós também não! Nosso objetivo é te ajudar a atingir os seus objetivos, e a ter uma vida mais saudável. http://bit.ly/Fitnessdiets
Uma dieta tida como a mais saudável, pois é rica em nutrientes e possui baixo carboidratos. Eles apesar de inimigos da dieta são a base da pirâmide alimentar. A orientação dos nutricionista para uma alimentação saudável a longo prazo é diminuir a ingestão deles, e sempre que possível optar por arroz, macarrão e toda massa feita com farinha, sempre pela versão integral. Separamos receitas simples e saudáveis com baixo nível de carboidratos para vocês aderir no seu dia a dia. Gostou da idéia? Inscreva-se Adquira nosso e-book,está ai logo abaixo: http://bit.ly/Fitnessdiets