Vamos começar o dia com tudo?
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Então vamos trabalhar a área que estabiliza o corpo todo: o abdômen! Além de uma barriga mais definida, quem treina a região do Core, fica com a postura mais alinhada e previne incômodos como a lombalgia. 🏋Bora? Topa? deixe seu comentário, então vamos.
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Atenção às instruções:
Movimento 1 - Faça quantas repetições conseguir por 40 seg
Dica: Faça um leve agachamento. O tronco deve girar ao mesmo tempo que eleva o joelho.
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Movimento 2 - Faça quantas repetições conseguir por 40 seg
Dica: Mantenha o abdômen contraído e os glúteos também!
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Movimento 3 - Faça o maior número de repetições que conseguir por 40 segDicas: Com o abdômen contraído, gire o tronco, de forma que cotovelo e joelho opostos se encontrem!
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Movimento 4 - Faça o maior número de repetições que conseguir por 40segDicas: Não deixe o quadril cair! Abdômen deve ficar contraído e as mãos afastadas na linha dos ombros.
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Movimento 5 - Faça o maior número de repetições que conseguir por 20 seg
Dicas: O abdômen e os glúteos devem estar como? Contraídos!
Reposted from @exercicioemcasa
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Entre os exercícios, intervale 20 seg. Entre os ciclos, 60 seg. Faça 4 ciclos.
Esses exercícios somado há nossas receitas Low Carb é uma combinação excelente.
Clique e confira link do ebook ao lado do vídeo...
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Movimento 1 - Faça quantas repetições conseguir por 40 seg
Dica: Faça um leve agachamento. O tronco deve girar ao mesmo tempo que eleva o joelho.
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Movimento 2 - Faça quantas repetições conseguir por 40 seg
Dica: Mantenha o abdômen contraído e os glúteos também!
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Movimento 4 - Faça o maior número de repetições que conseguir por 40segDicas: Não deixe o quadril cair! Abdômen deve ficar contraído e as mãos afastadas na linha dos ombros.
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