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{ Leia todo o texto e cometem, se estou certo ou errado } Preciso saber se estou no caminho certo.
_Uma vez me disseram que mudar hábitos alimentares é mais difícil do que mudar de religião.
_E eu realmente acredito nisso. _Principalmente porque não estou me referindo a uma mudança temporária, uma dieta qualquer para perder um pouco de peso, é uma dieta low carb, é uma mudança real de hábitos alimentares.
_Antes de começar qualquer mudança em sua dieta, tenha certeza de estar preparado e focado.
✔ TIRE MEDIDAS! Por que não? É isso mesmo. Tire suas medidas para que você possa acompanhar sua evolução.
✔PESO: estamos falando também em perder peso, aliás, a maioria das pessoas começa a buscar uma mudança alimentar por não estar muito satisfeita com a balança.
✔PERCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL: quando falamos em “perder peso”, queremos na verdade perder “gordura corporal”.
✔CINTURA e QUADRIL: mais importante do que estar acima do peso, é saber sobre sua gordura abdominal ou gordura visceral. Esta sim é prejudicial ao organismo, quando a gordura envolve os órgãos e o fígado.
✔PRESSÃO SANGUÍNEA: a pressão sanguínea geralmente responde rapidamente em uma dieta low carb. Se você tem pressão alta é sempre bom fazer um acompanhamento.
✔NÍVEL de GLICOSE no sangue: seus níveis de glicose no sangue após as refeições irá baixar se você diminuir significativamente os carboidratos nas refeições e sua glicemia em jejum pode mudar também.
✔COLESTEROL e TRIGLICERÍDEOS : você pode esperar um aumento do HDL (“bom” colesterol) e uma diminuição de triglicerídeos na dieta low carb. LDL (“mau” colesterol) irá ter uma maior variação.
O seu organismo está acostumado a uma oferta abundante de carboidratos que ele metaboliza para transformar em energia.
O corpo precisa mudar e passar a metabolizar as gorduras ao invés do carboidrato. Esse processo demanda um período de adaptação.
Faça uma mudança gradual, acostumando seu organismo a uma oferta menor de carboidratos.
E faça isso usando nosso e-book com mais de 500 Receitas Lowcarb que lhe ajudará demais.
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