Receitas e Dicas Fitness

🙏Boa Noite, já se isncreveu, tá esperando o que? Com toda a tecnologia e modernidade do mundo atual, muitas pessoas esquecem dos hábitos saudáveis. 💪Mas nós te ajudamos a recuperar o lado bom da vida! 😯Aqui >>>CLIQUE AQUI<<< você encontra dicas que vão te ajudar a ser mais saudável, cheio de energia e combustível. Confira! 😍Gostou do post então comente, e compartilhe pois nos ajudará muito... 🙏

As pessoas não sabem mais o que comer: dá para acreditar? Não esqueça se inscreva, torne-se membro para não perder nossas dicas e receitas Vivemos numa era da abundância, tanto de alimentos quanto de informação. Para onde olhamos, temos ofertas de comida – no supermercado, nas lojas de rua e até nas farmácias e postos de gasolina! Essa abundância, que era um sonho inalcançável para nossos ancestrais, é agora uma fonte de ansiedade para a maioria. Enquanto estamos sendo bombardeados por produtos industrializados, e cada vez mais gostosos, os sites, revistas e programas de TV estão recheados de notícias sobre supostos produtos que engordam, emagrecem, garantem a longevidade, etc. Com esse excesso de escolhas e informações estamos confusos: o que será que podemos incluir na rotina alimentar sem sentir culpa ou medo de engordar?     É justamente por conta dessa imensa oferta de informação que estamos perdidos. Essa ideia de que os alimentos devem ...

Um jeito diferente de pensar sobre exercício físico Boa Noite pessoal antes de mais nada não esqueça se inscreva-se, torne-se membro e fique por dentro das dicas e receitas.  Por Paula Costa Teixeira O desejo de ser magro leva muitas pessoas a praticarem exercícios físicos. É muito comum encontrar na academia pessoas que se sentem na obrigação de queimar as calorias de alimentos “proibidos” ingeridos no final de semana, que possuem uma ideia fixa de manter a qualquer custo um determinado peso da balança, ou ainda, um medo imenso de engordar. Geralmente, as pessoas que se exercitam com essa intenção, não estão felizes com seus corpos. Isso faz com que muitos escolham apenas as modalidades que gastam mais calorias. Por essa razão, é comum ter praticantes que não gostam, não sentem prazer, acham chato, e se pudessem estariam fazendo outra coisa. Que tal experimentar um novo jeito de pensar a sua relação com o corpo? O conceito de exercício intuitivo surg...

✋Olá Boa Noite!! 💣Vocês sabem escolher entre os produtos DIET, LIGHT, ZERO e INTEGRAL ? Se o objetivo é emagrecer saibam que nem todos têm a função de deixar o produto menos calórico!!💣 Vejam as diferenças: 😬DIET ➡É isento de um determinado nutriente, que é retirado ou substituído, e a “troca” deverá estar especificada no rótulo.É indicado para um grupo específico de pessoas, como os diabéticos, os que sofrem de doenças metabólicas (como o hipotiroidismo), ou ainda de algumas doenças fisiológicas. 😬LIGHT ➡tem redução de no mínimo 25% de algum componente. É indicado para quem quer fazer dieta. pois pode possuir redução de açúcar, sódio ou gordura. 😬INTEGRAL ➡São produtos que não passam pelo processo de refinamento, continuam ricos em fibras, vitaminas e minerais, porém podem ter gorduras também. É indicado para quem quer simplesmente levar uma vida mais saudável e para quem está de dieta, já que os produtos integrais produzem a sensação de saciedade, red...

👋😇Boa Noite Pessoal como estão todos bem. 👍Como sempre digo, já se inscreveu, não então não sabe o que está perdendo, torne-se membro, se inscreva-se e receba os conteúdos primeiros que todo mundo. 😲Como vai seu consumo de água? Independente do seu objetivo, beber água é necessário para manter o equilíbrio do seu corpo. Segundo especialistas, uma pessoa precisa beber em média 2 litros de água por dia. Isso para compensar o líquido perdido naturalmente. ÁGUA COM LIMÃO E GRATIDÃO: 😱Água com limão ajuda a perder peso? Segundo os nutricionistas: não sozinho. Mal também não faz! O limão ajuda em muitos aspectos a saúde . A água então.. Você já leu um pouco aqui em cima. O fato é que tomar água com limão em jejum pode ser uma forma de começar o dia. Mas o que garante resultados na saúde e na estética corporal é uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos com regularidade.😍 Não esqueça de conferir nossa Dieta 17 Dias , se você quer eliminar o excesso de p...

Bom Tarde Pessoal 🤗. . Quem aí gosta de Prestigio diga "EU GOSTO", aproveite e marque sua amiga que irá fazer para você essa delícia. . Antes deixa eu te perguntar,  você já é membro do nosso blog? Ainda não, tá esperando o que se inscreva-se já, para receber nossas dicas e receitas... 😍PRESTÍGIO FÁCIL . 😍Uma combinação incrível do sabor e da textura do coco fresco coberto por uma camada generosa de chocolate. Saud ável , delicioso e fácil de fazer. . 😱Um snack Low Carb, ótimo para ter em casa quando temos vontade de comer algum “doce”. 📝INGREDIENTES ✔2 xícaras de coco fresco ralado ✔4 claras de ovos orgânicos ✔1 xícara de Xylitol Natural ✔Pitada de sal ✔2 xícaras de chocolate 70% cacau para cobertura  📝MODO DE PREPARO Bater as claras com o Xylitol Natural e uma pitada de sal. Se necessário, utilize uma batedeira. Acrescente o coco ralado despeje em uma assadeira e leve ao forno preaquecido a 180ºC por aproximadamente 12-15 minutos (se quiser ma...

🤗Olá Boa Noite, você já se inscreveu,  ainda não tá esperando o que. Torne-se membro para não perder nada... PUDIM DE CHIA COM DIFERENTES SABORES Essa é uma receita super prática e deliciosa. Não requer nenhuma habilidade especial na cozinha e pode ser combinada com vários ingredientes para diversificar os sabores e as texturas. É uma ótima opção para o café da manhã e lanche, você pode preparar em potes para viagem e levar para o trabalho ou qualquer outro lugar! Proporções para o Pudim Básico Para 1 xícara do líquido que preferir por 3 colheres de sopa de chia Sabor Coco & Cacau 📝 Ingredientes: 1 xícara de água 2 colheres de Coco Cream  Chocolate 1 colher de sopa de Cacau Premium Opcional: você pode substituir o Coco Cream e a água por 1 xícara de leite vegetal. Sabor Framboesa & Açaí 📝 Ingredientes: 1 xícara de água 1/2 scoop de Whey Protein  Framboesa 1 colher de sopa de Puro Açaí Sabor Coco & Vanilla 📝Ingredientes: 1 x...

Para a brindar o início do final de semana compartilhamos uma bebida refrescante e cheia de energia: um Punch de Hibiscus ! O hibísco é conhecido pro seu sabor marcante e exótico, acelera o metabolismo e é a estrela deste drink alcoólico com vodka e outros segredinhos. Experimentamos a receita e adoramos. Certamente vamos repetir em casa todo fim de semana! Os ingredientes estão logo abaixo e a quantidade sugerida rende de 10 a 12 taças.   Modo de preparo 1. Prepare o chá de hibisco: com uma xícara de água e 3 colheres de chá das flores, ferva tudo junto e espere esfriar. 2. Misture 3 colheres de chá deste chá fervido com os outros ingredientes, adoce a gosto e complete com bastante gelo. Para quem quiser um sabor mais acentuado, recomenda-se 3 colheres de sopa do chá para esta mistura. 3. Para enfeitar, adicione fitas de laranja e de limão siciliano. Simples, rápido e ainda é uma bebida que fica linda à mesa, com sua coloração forte e convidativa! Para quem...

Boa Noite, ainda não se inscreveu, ah. tá perdendo nossas dicas e receitas, não faça isso se increva, torne-se membro já e não perca nada... Sempre é bom inovar nos petiscos na hora de confraternizar com os amigos. Mas, infelizmente, a maioria das ideias que nos vêm à cabeça nesses momentos não é lá muito saudável… Por isso, trago uma receita ótima para essas ocasiões. Os bolinhos de arroz cateto integral são tão deliciosos que nem parece que são saudáveis! E ainda podem ser servidos com um delicioso ketchup rústico. Confira abaixo a receita dos dois: Bolinhos de arroz cateto integral e ketchup rústico Ingredientes: Bolinho 300g de arroz cateto integral 2 cebolas médias 2 dentes de alho 1 talo de alho poró 5 tomates maduros 4 folhas de louro 1 maço de manjericão 1 colher chá de noz moscada 1 colher de chá de cominho 1 colher de sopa de chimichurri 4 colheres de sopa de azeite extra virgem Sal e pimenta do reino a gosto 1 xíc de farinha de linhaça Ketch...

 Boa Noite, e ai já se inscreveu, tá esperando o que pra ficar por dentro de nossas dicas e receitas, primeiro de que todo mundo.... Um bolo de frutas é uma ótima sobremesa para qualquer momento, seja no final de semana, nas férias ou na correria diária. Pensando nisto, a endocrinologista e blogueira Giulianna Pansera criou uma receita de bolo fitness, prática, rápida e deliciosa, que ela ensina abaixo. Confira! Bolo fitness da Pansera Rendimento: cerca de 10 fatias Ingredientes • 1 maçã com casca • 4 bananas prata • 6 claras e 3 gemas • 1 xícara (de chá) de aveia em flocos finos • 1 colher (de sopa) de linhaça dourada • 1 colher (de sopa) de farinha de amêndoas • 1 colher (de chá) de fermento • 100 ml de leite de coco •  3 colheres de uva passa ou cranberries • Canela a gosto Modo de preparo • Misturar tudo, bater no liquidificador, colocar na forma e levar ao forno por 40 minutos • Se quiser cobertura, pode acrescentar pasta de amendoim ...

Antes de mais nada se inscreva, torne-se membro para não perder nossas dicas e receitas... Quem disse que brigadeiro precisa ser um vilão para quem faz dieta? Veja essa versão do doce que promete matar aquela vontade de comer doce: um brigadeiro de chocolate termogênico . Sem glúten nem lactose, ele é feito com chocolate meio amargo, canela e gengibre. Tal combinação ajuda a acelerar o metabolismo, contribuindo no processo de emagrecimento. Veja o passo a passo seguir e aproveite para conferir outras receitas fit como um brigadeiro feito com biomassa de banana e o bolo de brigadeiro saudável . E MAIS :  Falso brigadeiro ajuda a acelerar o metabolismo Ingredientes 1 lata de leite condensado sem lactose 100 g de chocolate meio amargo sem leite 1 colher de café de canela 1 colher de sopa de gengibre em pó Chocolate meio amargo ralado para confeitar Modo de fazer Coloque todos os ingredientes em uma panela, exceto o confeito. Misture e leve ao fogo. Me...

Conhecidas por serem excelentes fontes de vitaminas, com A e K, tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, fibras, potássio e cobre, as tâmaras também possuem propriedades energéticas. E quando o assunto é consumo, Marcelo Langsdorff, nutricionista de São Paulo (SP), afirma que a fruta pode ser ingerida fresca ou seca. A única diferença, é que a versão seca – como as ameixas e passas – perdem boa parte de seus benefícios nutricionais. O especialista ainda alerta para o consumo moderado, uma vez que o alto teor de açúcar pode trazer prejuízos à saúde e à boa forma . Veja abaixo sete vantagens que o consumo das tâmaras pode oferecer para a saúde, listadas pelo especialista. Ajuda a combater anemia A tâmara é rica em ferro, e seu consumo associado a uma alimentação saudável ajuda no processo de restabelecimento de nutrientes necessários para o organismo. Combate a prisão de ventre  Entre os benefícios da tâmara, um dos mais marcantes é o estímulo para o...

Muitas vezes, resistir a uma boa sobremesa pode ser difícil e infelizmente, exagerar no consumo de açúcar é um hábito nada saudável e que pode trazer inúmeros prejuízos para o nosso organismo. Por isso, investir em adoçantes naturais pode ser uma boa maneira de suprir a necessidade de alimentos adocicados sem abrir mão da saúde. Os adoçantes naturais são, como o próprio nome já indica, compostos por substâncias retiradas da natureza. Por isso, eles são muito mais saudáveis do que o açúcar ou até mesmo das opções de adoçante mais comuns, que são feitas a partir de compostos químicos que mimetizam o sabor doce. Mas afinal, quais são esses adoçantes naturais? Como podemos utilizá-los? Pensando nessas dúvidas, criamos um artigo que apresentará algumas opções muito interessantes de ingredientes da natureza repletos de doçura. Boa leitura! O que caracteriza um adoçante natural? Como mencionado na introdução, os adoçantes naturais são aqueles obtidos por meio da extr...

Já ouviu aquela expressão “saco vazio não para em pé”? Todos sabem que a alimentação é extremamente importante, no entanto, abusar de alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcares e sódio é um gatilho para doenças como hipertensão, obesidade e diabetes. Em contrapartida, não é difícil incluir no cardápio alimentos para manter uma boa qualidade de vida. Mas você sabe mesmo o que é uma alimentação saudável? Cada vez mais a internet está cheia de informações boas sobre o assunto e também há muitas dietas malucas e mitos. Vamos conversar sobre isso? Continue lendo este post e tire suas dúvidas! Além disso, daremos dicas de como manter uma alimentação saudável. Vamos conferir? O que é alimentação saudável? Alimentação saudável está ligada ao equilíbrio e à variedade da dieta, que é composta por proteínas, gorduras, carboidratos, fibras,  cálcio  e minerais. É também uma alimentação rica em vitaminas. Uma alimentação equilibrada é variada por...

👍Olá Boa Noite Pessoal, não se esqueçam antes de mais nada quem não é membro, não perca tempo torne-se membro se inscreva, e venha ser o primeiro a receber nossas Dicas e Receitas.... 😍Que delicia final de semana chegando, e nós não somos de ferro não é mesmo, e é claro que já que praticamos a semana toda, seguimos a risca nossa luta contra a balança, não só por questão de estética, mais sim por questão de Saúde que é o mais importante. 💣Qual dessas delicias você escolheria, só pode uma lembre-se. Compartilhe, Curta, pois nós ajudará muito...