Tâmara Você Conhece?

Conhecidas por serem excelentes fontes de vitaminas, com A e K, tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, fibras, potássio e cobre, as tâmaras também possuem propriedades energéticas.

E quando o assunto é consumo, Marcelo Langsdorff, nutricionista de São Paulo (SP), afirma que a fruta pode ser ingerida fresca ou seca.

A única diferença, é que a versão seca – como as ameixas e passas – perdem boa parte de seus benefícios nutricionais. O especialista ainda alerta para o consumo moderado, uma vez que o alto teor de açúcar pode trazer prejuízos à saúde e à boa forma.

Veja abaixo sete vantagens que o consumo das tâmaras pode oferecer para a saúde, listadas pelo especialista.

Ajuda a combater anemia
A tâmara é rica em ferro, e seu consumo associado a uma alimentação saudável ajuda no processo de restabelecimento de nutrientes necessários para o organismo.

Combate a prisão de ventre 
Entre os benefícios da tâmara, um dos mais marcantes é o estímulo para o intestino trabalhar, combatendo a prisão de ventre.

Fonte de energia
Ricas em açúcares, como frutose e glicose, as tâmaras provêm energia suficiente para a realização de atividades físicas. Porém, por ser um alimento muito energético, é necessário ficar atenta ao consumo em excesso.

Fortalece os ossos 
Por conter quantidade significativas de manganês, selênio, cobre e magnésio, podemos dizer que a fruta é uma aliada da saúde dos ossos, contribuindo para o fortalecimento.

Reduz pressão arterial 
O magnésio presente na fruta pode vir a reduzir a pressão arterial. E aliado ao potássio, auxilia nas funções cardiovasculares. Sendo assim, ingerir essa fruta pode prevenir doenças obtidas por meio de descontrole de pressão arterial, como acidentes cardiovasculares.

É um alimento antioxidante e anti-inflamatório
As tâmaras podem prevenir resfriados, por serem ricas em vitaminas essenciais como o ácido ascórbico, intimamente ligado ao sistema imune por ser um antioxidante.

Combate acnes
Por serem ricas em vitamina A, as tâmaras são aliadas da beleza.

Gostou Curta, Comente e Compartilhe, já é seguidor? Não então se inscreva, torne-se membro e não perca nada...