Receitas e Dicas Fitness

👋Boa Noite Pessoal para quem não se inscreveu ainda, não sabe o que perde...👋 Você faz dietas restritivas e a balança mostra uma perda de peso significativa. No entanto, o espelho reflete que você está perdendo músculos e não aquelas gordurinhas indesejadas. Já parou para pensar que isso pode ser resultado das suas ações? A gordura corporal em excesso é prejudicial para o nosso corpo e realmente é preciso eliminá-la. Mas o que acontece é que, muitas vezes, a pessoa acaba investindo em dietas que fazem com que sejam perdidas mais água e massa muscular do que gordura. Por isso, quando se fala em emagrecimento, deve-se considerar menos o que a balança mostra e mais o que o seu corpo te diz. A perda de peso saudável é aquela em que acontece apenas a eliminação de massa adiposa. Por que é melhor perder gordura e não massa magra? O nosso corpo precisa da massa magra (que são os músculos) e a sua redução causa danos ao nosso organismo. As consequências são: Redução de t...

👋Boa Tarde Pessoal mais uma dica de Chá para vocês....👋 Não se esqueça, se ainda não se inscreveu não sabe o que está perdendo... A utilização do chá anti-inflamatório no combate à inflamação é uma primorosa e milenar forma de alívio da dor. 1. Chá anti-inflamatório para a coluna Um chá que alivia dores nas costas e lombares é o de pimenta caiena. O princípio ativo da pimenta, a capsaicina, é responsável por provocar uma sensação de alívio e relaxamento. Em seu preparo, adicione 1 colher de pimenta caiena em 1 xícara de água fervida e deixe agir por infusão. Espere o chá esfriar e embeba uma porção de algodão e aplique sobre a área dolorida. O efeito analgésico é muito eficaz. 2. Chá anti-inflamatório para dor muscular Um bom aliado na diminuição das dores musculares é o chá de cúrcuma ou, também conhecido, açafrão. De acordo com a nutri, Carolina Siqueira, o chá não interfere na reação do ácido lático, o qual é essencial para o crescimento muscular. Anote a ...

👋Boa Tarde Pessoal segue mais uma dica valiosa para vocês...👋 Se vocês ainda não se inscreveram, não perca tempo se inscreva já e não perca nada. 😍Quem ai gosta de Chá, deixem seu Comentários e se gostou da dica Compartilhe... A infecção urinária é muito mais comum entre as mulheres do que nos homens e isso tem explicação científica: esse fato ocorre porque as mulheres têm o canal da uretra bem menor e, por isso, mais exposta a bactérias. Os sintomas mais comuns são a ardência ao urinar, sensação de urgência e bexiga cheia, urina com cor escura e, nos casos mais graves, até com sangue. Caso você sinta que algum destes sintomas está começando a aparecer, pode tratar naturalmente com diversos tipos de chá, evitando que a situação se agrave e seja necessário um tratamento mais intenso com antibióticos. Confira essa seleção de chás que atuam contra a infecção urinária. 1. Chá de salsinha Ingredientes 50 g de salsinha fresca picada (usar a planta toda) 1 litro ...

  Boa Noite Pessoal olha só a dica dessa planta ..... Eu não sabia e vocês, comente se você conhecia essa planta.... A ora-pro-nóbis é uma planta comumente encontrada no estado de Minas Gerais , bastante utilizada por vegetarianos pelo seu alto poder nutricional . Principalmente por ser uma ótima fonte de proteína , ela pode auxiliar a suprir a recomendação diária deste macronutriente. Além disso, ela contém boas quantidades de ácido fólico , nutriente essencial para gestantes. Ficou curioso para saber mais ainda sobre os poderes desta planta ? O que é? Ora-pro-nobis é uma planta popularmente conhecida pelos mineiros. É muito comum encontrá-la nos quintais das casas e sítios no estado. Pereskia aculeata é o nome científico desta planta, seu nome popular ora- pro-nóbis vem da história que os mineiros a colhiam no quintal de um padre enquanto ele rezava a missa e repetia a frase em latim “Ora pro nóbis”, que significa “Ora por nós”. Suas folha...

Boa Noite Pessoal👋 Pra quem ainda não está inscrito, não sabe o que está perdendo, inscreva-se... 😱Por que uma mudança no estilo de vida é tão importante quanto uma dieta bem feita. Depois de muitos anos tentando perder peso, emagrecer, tonificar - aconteceu de repente - minhas roupas começaram a se encaixar da maneira que eu sempre quis. O que me surpreendeu foi o quão fácil foi, mas, olhando para trás, percebi que havia feito algumas mudanças pequenas, mas significativas, no modo como vivia. O segredo? Sendo mais gentil comigo mesmo. Esses são os hábitos que mudaram minha vida instantaneamente. Reduzir a ingestão de açúcar de forma incremental Minha ingestão de açúcar não está imutável. Tomo uma colher de chá de açúcar mascavo no meu café. Às vezes troco por adoçante. Se você gosta de três colheres de chá de açúcar ou adoçante no café, tente reduzi-lo para duas e depois uma a cada dois dias. Troque uma bebida açucarada por água ocasionalmente. Se recompense O truque é ...

Boa Tarde Pessoal👋 Se 👉você busca uma Dieta que realmente funcione você encontrará aqui leia até o final e tire suas conclusões...👌 Eu estava caminhando pela floresta quando o pensamento me atingiu. Para ser sincero, era mais como se eu estivesse perdido na floresta, embora estivesse em uma trilha claramente marcada em um parque estadual com um mapa na mão. O mapa não fazia sentido para mim, mas outras coisas começaram a ficar claras quando eu desisti de encontrar meu caminho de volta para o estacionamento e me rendi aos meus pensamentos e ao meu redor. O pensamento que me impressionou é que estou um pouco mais preocupado com meu corpo físico do que gostaria de admitir. Mesmo na floresta, praticamente sozinha, eu me perguntava se o tanque de corrida que eu estava usando mostrava minha barriga apertar pelo fato de eu ter estrias, dois filhos e alguns quilos a mais do que costumava. Ninguém podia me ver, e ainda assim eu estava caminhando por uma floresta - quase duas horas em ...

Boa Tarde Pessoal.👋 😍Olha só essa Delícia de sobremesa saudável fitness , para os amantes de Pudim como eu... Pudim de banana vegano Ingredientes: 2 bananas nanicas grandes e maduras 1 xícara bem cheia de leite de soja (ou outro leite vegetal) 1/4 de xícara de aveia em flocos 5 gotinhas de essência de baunilha (opcional) canela em pó para polvilhar açúcar orgânico/ stevia à gosto para adoçar Modo de preparo: Pique as bananas e leve para cozinhar junto com o leite vegetal e a aveia. Deixe ferver por cerca de 5 minutos em fogo baixo. Ainda quente bata bem no liquidificador e adoce à gosto. Despeje em potes de sobremesa e polvilhe canela em pó. Sirva frio ou gelado.

👋Boa Tarde Pessoal, vai ai mais uma dica gostosa e saudável, e se vocês ainda não estão inscritos no blog se inscrevam... Hambúrguer de Berinjela  A carne está cara e como alternativa, aprendemos receitas novas e nutritivas para as nossas refeições, tipo essa receita de Hambúrguer de Berinjela. E não, não estou virando vegetariana (acho lindo quem é), mas o consumo de carne aqui em casa diminuiu bastante. Principalmente por causa da reeducação alimentar e dos preços altos dos alimentos. Vamos a receita? Receitas do Bem💓 Autor: Manga com Pimenta   Ingredientes 1 berinjela de tamanho médio - cerca de 350 gramas 1 cebola de tamanho médio 2 dentes de alho com casca 2 colheres de sopa de azeite 2 colheres de sopa de sementes de linhaça 1 colher de chá de sal ½ de xícara de chá de aveia em flocos 1 xícara de chá de farinha de trigo integral - ou mais, caso precise ½ xícara de chá de cheiro verde picado ½ xícara de chá ou mais de farinha de ...

Boa Noite Pessoal, para aqueles que ainda se se inscreveram não sabem o que estão perdendo... Trocas inteligentes na cozinha Para termos uma alimentação mais saudável , o primeiro passo é começar organizando a cozinha, precisamos planejar bem as compras do supermercado e a nossa rotina. Para isso acontecer é essencial optarmos por alimentos mais saudáveis e deixarmos de lado os alimentos que nada vão acrescentar à nossa saúde e ou irão nos prejudicar. Começando pelo preparo dos alimentos é muito importante evitarmos o óleo de soja e coco, já que são ricos em gordura saturada. Prefira o óleo de canola, pois possui uma quantidade adequada de gorduras poli insaturadas (ômega 3 e 6), e para salada, molhos ou saltear alimentos, utilize o azeite extra virgem. Também para diminuir a ingestão de gordura saturada e prevenir doenças cardiovasculares, dislipidemias e o aumento do peso, substitua a maionese e o creme de leite por iogurte desnatado em molhos para saladas ...

Boa Noite Pessoal, se você não é inscrito ainda, se inscreva-se e fique por dentro de nossas dicas e receitas... Compulsão Alimentar!  Exagerar na alimentação de vez em quando é um problema que ocorre com muitas pessoas, normalmente, quando estão em festas ou em reuniões familiares. Porém, se você volta e meia se descontrola na frente dos alimentos e come tudo que vê pela frente até passar mal, cuidado! Isso é um sintoma de compulsão alimentar. Quem tem compulsão , costuma ficar angustiado quando não ingere alimentos e sente-se impotente para controlar o ato de comer. Depois que a pessoa ingere grandes porções de alimentos, ocorre um sentimento de culpa e auto-reprovação muito acentuados. Os compulsivos não se saciam com a quantidade de comida que seria o ideal para sentirem-se satisfeitos, sendo assim repetem as porções. Para caracterizar a compulsão, esses episódios deverão ocorrer pelo menos duas vezes na semana por seis meses. Não são somente ...

Boa Noite Pessoal👋 Alimentos que controla a Ansiedade. As pessoas estão cada vez mais se queixando de uma vida agitada, trabalho em excesso ou a falta dele, situações cotidianas que ajudam a aumentar a ansiedade e isso favorece a compulsão alimentar, que é o ato de comer grandes quantidades de alimentos em um curto espaço de tempo, mesmo depois que estiver saciado. É muito importante uma ajuda profissional e dependendo de cada caso uma intervenção médica e acompanhamento psicológico. E claro melhorar a alimentação que é a base para mantermos a mente e o corpo saudáveis. Por isso consuma carnes e peixes regularmente, pois contém um aminoácido chamado taurina, substância que aumenta a disponibilidade de um neurotransmissor, que ajuda a diminuir a ansiedade. Ovos, leites e derivados, são ótimas fontes de triptofano, que, em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio, produzem serotonina, neurotransmissor que contribui para o bem estar. Boas fontes de magnésio são grã...

👋Boa Tarde Pessoal, como estão todos vocês? Já se inscreveram, estão esperando o que... 😱Todo esse tempo, você tem se concentrado em ingredientes anti-inflamatórios. (Eles estão na moda agora!) 😲Mas você sabia que pode estar neutralizando os benefícios deles também comendo alguns dos piores alimentos para inflamação. Veja abaixo alguns desses alimentos que consumimos e nós sem sabia...  1 - Açúcares adicionados e ou "Refinados" Aqui estão algumas notícias não tão agradáveis: "Para a maioria das pessoas, o pior alimento para a inflamação é o açúcar. Faz com que o corpo libere citocinas, que são mensageiros inflamatórios ”. De acordo com pesquisa publicada na revista PLoS One, os altos e baixos do açúcar no sangue estão ligados ao desenvolvimento e / ou progressão de duas das doenças mais comuns relacionadas à inflamação: diabetes tipo 2 e artrite reumatóide. Porém, o açúcar branco velho comum não é o único culpado. Ao considerar os ali...

Boa Tarde Pessoal👋 Se você ainda não se inscreveu, se inscreva e não perca nada...👍 Mandioca Talvez não haja um ingrediente tão brasileiro como a mandioca, também conhecida por aipim ou macaxeira, dependendo da região ou estado. Essa raiz é muito consumida no país inteiro. Muitos são os pratos e receitas que surgem utilizando como base a mandioca. A mandioca pode ser tanto a estrela do prato, como também acompanhamento do prato principal ou entrada e até mesmo sobremesa! Pode ser um alimento com alto valor nutricional, se você preparar da forma correta. Claro que você não vai preparar mandioca frita mergulhada em óleo se quiser manter uma dieta mais equilibrada, saudável e light. Por isso, abaixo você confere apenas receitas de mandioca assada light, todas preparadas no forno, desde a versão em palitos tipo frita e crocante para acompanhamento de pratos principais, como a chips, bolinho de mandioca para entrada, e etc. Confira então as receitas e opte pela q...