5 alimentos que causam inflamação no nosso Corpo

👋Boa Tarde Pessoal, como estão todos vocês? Já se inscreveram, estão esperando o que...

😱Todo esse tempo, você tem se concentrado em ingredientes anti-inflamatórios. (Eles estão na moda agora!)
😲Mas você sabia que pode estar neutralizando os benefícios deles também comendo alguns dos piores alimentos para inflamação.

Veja abaixo alguns desses alimentos que consumimos e nós sem sabia...

 1 - Açúcares adicionados e ou "Refinados"

Aqui estão algumas notícias não tão agradáveis:
"Para a maioria das pessoas, o pior alimento para a inflamação é o açúcar.
Faz com que o corpo libere citocinas, que são mensageiros inflamatórios ”.

De acordo com pesquisa publicada na revista PLoS One, os altos e baixos do açúcar no sangue estão ligados ao desenvolvimento e / ou progressão de duas das doenças mais comuns relacionadas à inflamação: diabetes tipo 2 e artrite reumatóide.

Porém, o açúcar branco velho comum não é o único culpado. Ao considerar os alimentos que causam inflamação no organismo, qualquer coisa com muitos xaropes ou açúcares adicionados (vemos você, molhos de refrigerante e espaguete) pode ser um gatilho.

"O xarope de milho com alto teor de frutose é um aditivo processado que é frequentemente adicionado aos alimentos embalados para ajudar a aumentar o prazo de validade", diz Fine. "Açúcares altamente processados ​​como esse, embora não sejam chamados de" açúcar ", podem se esconder em muitos alimentos embalados. Isso vale mesmo para aqueles que não são considerados doces, como molhos, condimentos, marinadas e recheios salgados. ”

Além dos nomes dos ingredientes com “açúcar” e “xarope” incluídos, preste atenção a qualquer palavra no painel de fatos nutricionais que termine em -os (como dextrose ou maltose).

"Se a entrega de doces açucarados deixa excessivamente as articulações mais rígidas e você descobre que tem menos energia no dia seguinte, pode estar sentindo alguns dos sinais de inflamação precoce no corpo".

 2 - Adoçantes artificiais

Lá em cima, com açúcar de verdade nas fileiras dos piores alimentos para a inflamação são os "falsos".

“Alimentos e bebidas adoçados artificialmente são o primeiro lugar absoluto em que eu encorajaria uma pessoa a começar a fazer mudanças.
O aspartame é composto de três substâncias químicas: ácido aspártico, fenilalanina e metanol, e é um adoçante artificial encontrado em milhares de alimentos, além de refrigerantes dietéticos ”.

3 - Carnes processadas

Talvez esteja na hora de reexaminar seu relacionamento com a carne assada deli fatiada.

“Carne processada, incluindo cachorro-quente, presunto, bacon, salsicha e algumas carnes deliciosas são geralmente tratadas
com nitrito e óxidos de nitrogênio como forma de preservar e reter o sabor. Pensa-se que esses compostos contribuam para a formação de compostos nitrosos produtores de inflamatórios que foram associados ao aumento do risco de certas doenças crônicas como o câncer de estômago ”.

4 - Carboidratos refinados

Com a maior parte da fibra removida, os grãos refinados são digeridos e convertidos em açúcar mais rapidamente (em outras palavras, são mais altos no índice glicêmico) do que os grãos inteiros. Os alimentos comuns que causam inflamação nessa categoria incluem arroz branco, macarrão branco, pão branco, cereais matinais, cuscuz e muito mais.

"Verificou-se que o consumo de açúcares encontrados em produtos refinados de carboidratos, como pão branco e macarrão, aumenta a formação de produtos finais de glicação avançada (AGEs), compostos ligados à inflamação".

5 - Excesso de Álcool

Consuma cerca de uma bebida por dia (12 onças de cerveja, 1 onça de licor ou 5 onças de vinho) e seu corpo experimentará níveis mais baixos de alguns dos marcadores comuns de inflamação, segundo a Arthritis Foundation.

Mas qualquer coisa além disso e você pode experimentar impactos negativos desse excesso de absorção.
O excesso de álcool pode levar ao intestino com vazamento, o que permite que bactérias desencadeantes da inflamação escapem do estômago e intestinos e entrem no sangue - causando uma resposta inflamatória, de acordo com uma pesquisa no World Journal
of Gastroenterology.

Como o corpo vê os itens adoçados artificialmente - como doces sem açúcar, sucos com baixas calorias e até muitas gengivas - como substância estranha, seu corpo pode reagir atacando o produto químico (o que pode levar a uma resposta inflamatória).

Agora que cobrimos os alimentos que causam inflamação, uma palavra rápida sobre alimentos que podem reduzir o risco inflamatório.

😧"É melhor incluir alimentos integrais à base de plantas, ricos em cores". "Pense em frutas e legumes frescos, legumes, ervas e especiarias com o objetivo de" comer um arco-íris "de produtos. Alimentos ricos em ômega-3, como linhaça e peixe selvagem, também promovem capacidades antioxidantes e anti-inflamatórios. ”

✋👀Falando em carboidratos e alimentos ruins para a inflamação, uma certa proteína do trigo também está virando a cabeça.
"A ligação entre glúten e dor da artrite não é clara e não foi confirmada por pesquisas, mas algumas pessoas acreditam que seus sintomas de artrite pioram depois de comer uma refeição contendo glúten".

Estudos comprovaram que dietas ricas em gorduras saturadas, encontradas em produtos de carne que não são tão magros, podem aumentar o risco de desenvolver artrite.

repost do site: https://www.bhg.com/

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