4 Exercícios com Elásticos

O uso de instrumentos e ferramentas que inovam a prática de exercícios físicos atualmente é cada vez mais comum, já que há uma maior conscientização dos benefícios obtidos ao movimentar o corpo. 

A adoção desses meios não só pode ser identificada dentro de academias, mas também entre praticantes de esportes ao ar livre e também aqueles que não possuem tempo disponível.

Há inúmeras razões para te convencer a utilizar a faixa elástica, mas é importante analisarmos se há uma ampla gama de exercícios com faixa elástica. É exatamente por isso que devemos estudar as 

funcionalidades que podem ser convenientes em diversos casos, independente dos objetivos buscados, assim, todos poderão reconhecer que os exercícios com faixa elástica podem ser os aliados de

quem quer ficar de bem com sua saúde.

Você Sabia?

Que existe diversos tipos de elásticos que podem ser usados para se exercitar, vejam os mais comuns de faixa elástica incluem tubo com alças, faixas de alça e bandas de terapia. 

Os modelos devem ser escolhidos de acordo com o plano de exercícios do treino específico e levando em consideração também as medidas do usuário. 

Recomenda-se praticar os exercícios com faixa elástica de 8 a 25 repetições com 2 ou 3 séries para cada um deles.

Veja alguns deles logo abaixo;

Agachamento

Ponha a faixa elástica sob os pés alinhados de acordo com seus ombros;

Segure uma ponta da faixa elástica com cada mão;

Leve a ponta da faixa sobre cada ombro, assim garantirá que a faixa permaneça no lugar;

Agache em linha reta, atente para a postura e, principalmente, contraia o abdômen;

Suba de volta a posição inicial e faça de 8 a 15 repetições.

Extensão de pernas

Amarre a faixa elástica ou busque um modelo reduzido;

Posicione-se em pé, com os pés alinhados de acordo com a largura do quadril, e utilize uma parede para apoio;

Ponha a faixa elástica na região dos tornozelos, em torno deles;

Posicione a mão na cintura;

Eleve a perna referente, sinta e desafie a resistência da faixa elástica;

Retorne lentamente a perna à posição inicial e faça de 8 a 12 repetições para cada perna.

Supino

Ancore a faixa elástica por sob seu corpo na altura do tronco;

Deite-se em um banco ou no chão com o rosto virado para cima;

Pegue uma das extremidades com cada uma das mãos;

Estenda os braços na cima e na altura dos ombros;

Estenda-os de forma total até unir as duas extremidades;

Repita o movimento de 10 a 12 vezes.

Peito

Ancore a faixa elástica na altura do peito, em uma coluna ou numa parede que suporte resistência;

Pegue as extremidades da faixa, dê um passo a frente para reduzir a folga, assim posicionando as mãos na altura do peito;

Com os cotovelos voltados para cima e as palmas das mãos voltadas para baixo, direcione a faixa para fora longe de você, 

até que seus braços atinjam extensão máxima, para então contrair os músculos do peito;

Retorne à posição inicial e faça o movimento por 12 a 15 repetições.

Então gostaram das dicas de exercícios, agora mãos a obra, embora praticar...

Se busca uma forma de Perder Peso de forma Rápida e Saudável, ou simplesmente manter seu peso ideal através de uma alimentação saudável, veja como é possível DESAFIO 19 DIAS

fonte: mundoboaforma