Orégano: Muito mais do que um tempero

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Originária do Mediterrâneo, essa folha tem alto valor nutricional e é mais versátil do que aparenta.
Você sabia que até o óleo de orégano pode ser consumido e que preserva a maioria de suas propriedades?

👏Quais os nutrientes presentes no orégano?
É uma planta rica em vitaminas A, C, K e do complexo B; minerais como zinco, magnésio, cálcio, ferro,
manganês, cobre e potássio; polifenóis e ômega 3.

😀O orégano ajuda na perda de peso?
Quando se fala em emagrecimento, é preciso sempre ter em mente que um alimento isolado não tem o poder de proporcionar esse efeito. Isso é especialmente válido no caso do orégano, cujo uso geralmente vem acompanhado de preparações calóricas, como a pizza. Mas o que acontece é que a planta possui uma substância chamada carvacrol, que pode prevenir o ganho de peso ao reduzir a inflamação no tecido adiposo branco.

O óleo de orégano e as folhas secas também podem ser aliados nesse objetivo, uma vez que eles possuem uma digestão lenta, o que prolonga a saciedade, reduz o apetite e, por consequência, faz com que se coma menos.

😀É verdade que o óleo de orégano é um bom relaxante muscular?
Sim. A ser aplicado sobre a pele, ajuda na recuperação do treino, reduzindo dores musculares.
Para isso, vale preparar uma mistura de partes iguais de óleo de orégano e de azeite e, em seguida,
massagear bem a região, com movimentos circulares e suaves.

😀De que forma o orégano ajuda na digestão?
Uma das funções do orégano (especialmente seu óleo) é promover a secreção de bile pelo fígado.
Ele ainda melhora sintomas como indigestão, flatulência e a sensação de estômago pesado depois de uma refeição.

😀O orégano é bom para diminuir cólicas?
Sim. Para começar, o alimento ajuda a regular o ciclo menstrual e até previne a menopausa precoce.
Para combater as cólicas, deve-se fazer um chá com as folhas frescas ou apenas mastigá-las.
Se você tiver apenas o orégano seco, não tem problema: basta levá-lo ao fogo com água até ferver.
Desligue o fogo, deixe a bebida abafada por três minutos e beba em seguida.

😀O orégano faz bem ao coração?
A planta conta com bons níveis de potássio, mineral importante para o controle da pressão arterial e dos batimentos cardíacos, especialmente em casos que são elevados devido ao consumo em excesso de sódio. Os antioxidantes e o ômega 3 também colaboram para a saúde cardiovascular, pois reduzem as inflamações.

😀Por que o orégano é bom contra a gripe?
Como o orégano fortalece o sistema imune, graças aos seus antioxidantes que combatem os radicais livres, ele auxilia no tratamento de infecções como a gripe e resfriados, aliviando sintomas comuns como dores de garganta, de cabeça, tosse, entre outros. Ao sentir os primeiros sintomas, prepare um chá de orégano.
Vale ainda bater as folhas com o suco de fruta que desejar. É indicado ingerir a bebida três vezes ao dia. Para melhorar a congestão nasal, vale inalar o vapor do orégano. Outra opção é ingerir óleo de orégano misturado com um pouco de água, antes das refeições.

😀Em casos de asmas o orégano também é útil?
Sim. O ataque de asma é caracterizado pela dificuldade de respirar e os antioxidantes presentes no
orégano ajudam a limpar o trato respiratório e os tubos branquiais, o que facilita a respiração.
😡Mas uma dica importante: você deve ingerir o óleo, e não inalá-lo, pois os compostos aromáticos podem piorar os sintomas.

😀Quais os benefícios do orégano para os ossos?
A planta é rica em minerais, como o ferro e o manganês, que são essenciais para a manutenção dos ossos. Isso faz com que ele seja importante para a prevenção da osteoporose, especialmente para mulheres na menopausa, que são mais suscetíveis a desenvolver a doença.

😀Como cultivar o orégano?
Plantar o orégano na sua horta caseira é bem simples. Para isso, é importante escolher um local que
receba algumas horas de luz solar todos os dias. A luminosidade natural faz com que as propriedades
aromáticas das folhas sejam intensificadas.Irrigue o solo com frequência, mas sem exageros.
Você pode optar por plantar sementes, por divisão de touceiras, ou por estaquia. A germinação das sementes, normalmente, acontece em duas semanas.

😍Receita de chá de orégano seco
Ingredientes

1 colher de sopa de folhas de orégano secas
1 xícara de chá de água

Modo de preparo
 Aqueça a água até ferver, desligue. Em uma xícara com as folhas de orégano, acrescente a água, tampe e deixe abafar. Quando estiver morno ou frio, beba.

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