Como Reduzir Gordura Abdominal
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Reduzir a gordura abdominal é essencial para reduzir os efeitos negativos deste acúmulo de células gordurosas. Muito além da questão estética, reduzir a gordura abdominal é uma questão de saúde.
Quando a gordura branca que acumula-se no abdômen expande, ela começa a depositar-se entre seus órgãos. Isso faz gera uma série de problemas de saúde graves para você. Esta gordura, também chamada de gordura visceral, afeta questões hormonais e inflamatórias no corpo.
Isso significa que reduzir a gordura abdominal é mais do que simplesmente chegar ao peso desejado. É uma questão de manter-se saudável, diminuindo os riscos de doenças diversas.
Há algo de bom sobre a gordura abdominal e visceral: ela cede muito facilmente aos exercícios aeróbicos. Você pode gastar calorias e queimar a gordura com corridas, ciclismo, natação e outras atividades que acelerem seu coração.
Recentemente, chegou-se ao consenso de que correr o total de 12 quilômetros por semana já ajuda a aumentar a queima de gordura em altas taxas. Por isso, não é necessário correr uma maratona por dia: o simples fato de ser menos sedentária já auxilia a reduzir a gordura abdominal.
Na verdade, mesmo que você não queira praticar o exercício, qualquer tipo de exercício relaxante pode ajudar. O segredo está na capacidade do relaxamento de diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Ele está diretamente ligado ao acúmulo de tecido adiposo em seu corpo.
Pratique algumas sessões de yoga, ou simples exercícios de respiração profunda e relaxante podem ajudar você.
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